【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

) a8 o* r7 p2 n- S　　可能缺乏的营养素:

; h, m6 v; R, G" R' p& V6 H) G　　维生素B12

$ ^. A# ?1 T5 Z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) h  w- [9 B& ], O. f
　　维生素F
5 n+ l9 I% f* b$ B3 G% D$ x+ z
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# v1 O8 u$ ]  e
　　维生素B6

4 K  Y, s% R9 E7 X% }5 C　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* x" l# h: t) j+ N* T& R0 I
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& v3 o: Q" I% d! A3 t/ l4 e" U
　　可能缺乏的营养素：
/ }& f# O1 T  K# }. [
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 ^' [# z: @1 v, `4 E9 {9 y
( m. B3 W& [2 l* E% o% E: Q　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" }, c- v" n$ O! G; S( w& c
　　维生素F

3 b% A4 Z5 L/ D9 `# r　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 `5 X  i4 r  K4 L8 B9 z+ F3 i+ K2 U　　碘

- \& z' P& X- u, Q　　需要的食物：盐、奶制品
3 G  v, [" I) u0 I7 d+ ~' M) z  A
　　3、脱发

, o1 ?  g3 b& U; d' H　　可能缺乏的营养素：

2 T# o1 o# P; c2 q$ }* {! E) C　　维生素H
9 s4 E, h+ L5 L+ M0 q- T
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

/ L8 Y4 ^9 o9 S) [0 @　　肌醇
9 h" z! _1 G' P& f7 f, u/ n
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 _7 y$ J* s2 K. i- y- K; D
　　氯

! z; O3 I  L0 J* J　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
( a" v* J1 V. M, r0 r
$ T7 u# X# d4 P2 m7 M$ m. |$ i" X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 s  o8 V" Z. a, I# a
　　和维生素C、叶酸

! e  U; R; y# Z# X3 G/ J+ j6 S　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！