一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 / ^1 v; I: m) Z- p; v2 b) y + K" t' m$ Z- z u' C1 R5 M 第一式：丹田小腹神阙穴3 y! g7 v- b- ~* H7 }: g; G5 q
4 W9 p0 \. e3 z, p1 ~& e 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 0 O: G Q- O5 [& U0 z 4 p3 q( n7 a' X q6 r 第二式：手掌划圈轻摩腹 ) j0 ?' L$ f' X. B z% L 1 G# N0 @ H) p5 o$ P& Z! [% a
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。7 E" E7 q s% D& L8 I, C/ A' U, m* E
+ O) H* C, y: v/ L 第三式：龙爪初探去油脂 . S" T4 c* Q' n. y; R$ I2 | 8 D: I3 K/ l4 T0 o. C
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 6 q( |) a t& z% B' m# U- J" ?+ Q - v. x8 R+ Q+ c0 C
第四式：玉蟾吸真瘦小腹6 y* p! h. K7 f8 ^; X0 {+ u
0 C. E7 i+ Z( D& v) O2 i 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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