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15种可调整身材的食物 ( k* g& _" `9 ?, [' I
1. 紫菜 , f/ E* y& o1 ]2 z% b) |: w
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % @- B$ m2 D* a6 L: H4 ^7 e9 H
2. 芝麻 4 J2 F0 Q% ^- U% T* q& l4 ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 @+ T8 W" g" Q
3. 香蕉 0 s( T1 S* f9 W/ Q6 H0 m$ R( P
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 u! d& ^, k' v" E0 A
4. 苹果
3 l% R$ U# M( b. n' ~+ m, K O 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ e& Z! {+ a! [: V. l) l& b; `; _5. 红豆 " X! U' C/ p* m- N X1 f
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 F* V" a, h# y: R7 e6. 木瓜 5 {( X) R8 ]6 X* Z! \; U, o: z4 P
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % F7 E8 b+ n8 g5 T" N' ~2 m& Q
7. 西瓜
" I" _; L6 `* W% c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" n& o3 y" j" Q8. 蛋 4 K! V) K! ^ _( I( C) e5 e
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - B2 C2 M1 Q9 n# P. K, F
9. 西柚 6 M! C4 U7 z4 Y) u$ J0 N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 F1 o- V& s& G
10. 蒟蒻
5 A; s9 E0 a9 j9 x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ |& g/ _5 ^* y! S6 u11. 菠菜
& ?! g' i; g9 _* ]& r F" d1 w 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 I( x) i) S% k6 ^8 }* x
12. 西芹
9 v6 F5 j$ X5 }/ j3 g" a 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 `0 ^% b# A) \3 r" |' K( O2 D13. 花生 9 U0 U) E" m0 \; \
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 I, [ K. ]. |$ D# i- E9 X
14. 奇异果
; C- K3 F# ~" N2 j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # J8 x* ^( _$ e# t+ r
15. 西红柿 7 Z- ?/ y5 m6 b! @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 Q8 Q& ?4 v8 x$ Q& |- M. Q
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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