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15种可调整身材的食物 5 f/ l, n. @/ H3 e
1. 紫菜
1 \: A; j) [0 \8 w, m- ? 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: r9 g% l9 r9 J2. 芝麻
$ q H( p4 g0 ~/ S1 f% A! @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% q! v y* q& {3. 香蕉
1 I( @8 k' Z9 w) O0 g3 R/ b) [ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ _+ q8 g6 U, j T; B0 J1 U% Z
4. 苹果
$ N2 G1 R; u: b: h& f: D0 U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 {6 o! h" b. \: L* _9 U. ]. |# i5. 红豆 : z8 }* f# H. O( T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ n! V! W0 |, z6 x2 D
6. 木瓜
& k, _, {# p6 D& Z3 A! U- b- u4 t8 | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ~1 X! V/ G7 {0 V. J
7. 西瓜
" z/ A$ F! K, k6 ~2 |; c! c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 p. k7 C. V9 Q$ t2 V- h$ L# D
8. 蛋
$ I2 _& |1 n+ y6 t) z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. e( b9 a: G$ d% u4 ?' ]' P; Z9. 西柚 5 ~6 k: Y9 O7 O5 V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ c: N0 Z: I0 @* P& U+ V7 T10. 蒟蒻 3 B. @7 H2 z( C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % N. h& {) b+ D) m
11. 菠菜 " K$ p B. _) _% L
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . p; B. h. L8 @
12. 西芹 % o6 Z/ n6 c6 h+ e# w4 m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 P2 |* l3 d, r/ ~" j13. 花生 ) r' c+ L- D& S6 ?& |: c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 \* d4 g8 w" l! s+ I2 A8 ^6 q14. 奇异果
$ x+ }4 d! P7 w8 l9 |: t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- e: U2 \+ h5 l( v! P- E15. 西红柿
1 q# q) A0 S: l/ R8 c- J/ x 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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