|
|
|
15种可调整身材的食物
3 ]1 j( R/ m* d& F! x5 R; M( Y r/ c) v1. 紫菜 ; o$ x( Q1 z* M8 `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 l7 b, ~ }- Q W" g% \# h% O2. 芝麻
5 ?4 G" V D# p; \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , i5 `3 T6 k% W/ Q# a0 G6 J
3. 香蕉
/ x& P( [2 V Y: _6 |9 b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 K2 E# ?; @9 T" n! n2 E# [3 c4. 苹果
+ B6 k3 _8 |8 I3 z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 j" |% o- }+ N) d# w' t7 \. [3 \
5. 红豆
% d; ~! u3 d/ K/ ~: @; w; I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 G7 s" b8 A+ Q; i5 B2 a6. 木瓜
0 n8 N; A$ H- `* d4 U$ ?9 U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- T! }% ^7 @- L7. 西瓜 ( O, k, M# @2 i
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , y0 z4 g0 r* h2 L# H* M
8. 蛋
! Y9 w% T; }8 R3 e U8 K& P E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" ]: z( m5 G/ e- q# Z: D9. 西柚
; E* b4 u. e3 y# S$ x2 h- a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 `- O: N; ] l5 s% l
10. 蒟蒻 * t0 c# a+ `' J6 _, _0 c/ R, ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ w( q6 q' }% z8 y! }: J; u/ n: ~! F
11. 菠菜 " h& i( Y3 O' j) E2 V X1 J- z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * k% o1 Q' g/ }1 s/ h, ~1 n0 q
12. 西芹 , J( K! D) P" G' Y7 D J1 D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; y8 I( f& x1 q$ Y3 E4 Y
13. 花生
7 v% S7 Z% v. h" [1 \ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . q3 q$ E) N; y6 @
14. 奇异果
# W6 Q: d1 b+ Z# [) u) x; p 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 Y1 B$ I, B7 M% K. M) j& i
15. 西红柿
* R0 N. X: A# ?4 @' e6 ?$ l2 r2 p6 f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
9 u% c% V I. U* A4 |! J/ t
+ J- f. g8 j- \0 k
2 A4 j7 L8 x+ s. g6 J7 N8 w1 X2 L3 w: ~8 w/ p
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主