能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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2 F5 h2 X' k( ~　　白萝卜
! q; _: r6 K3 @; s# h& ?　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
/ L" d9 N5 {( A& A* j8 [% |. _( t　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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1 d& r  H3 P( H, i( [　　西红柿
, O) v. B3 W$ }! `  l8 ^6 k4 D, t　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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# Y4 X5 w* e4 ^$ u2 l$ n# F　　椰菜
% h3 u7 M5 m3 F8 P- B　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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: D4 s* @8 o; z* V  z% G, ~6 @　　芦笋
3 {, I  u' t& x7 W. ]- I) o3 b- t- F　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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! r  f3 X+ G8 K& V# j& B　　冬瓜
( |' q9 ~0 l5 p" \4 y* x; Y　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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# K! `6 P; K! H$ h　　竹笋
7 A! y7 J: F- W) L5 f　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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8 |+ w9 L& O1 r9 U/ n3 T　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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% ?6 ^$ z3 p$ e9 @% _　　扁豆
' }8 A+ f7 @7 A# G% W* Q  j$ u" K　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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) M  \+ N9 ?/ S4 i& g　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

1 f. @1 j/ |( n. G　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
$ w( c! T3 ]* H, z  u　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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7 e4 ^7 w3 ~8 j/ n　　白菜
- Q4 N& m4 z. h* Y3 _: V! e　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}