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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
3 R. ?0 Q; N/ e9 j7 R0 p% R, D6 p5 S1 ^. X/ D/ _- T  Y
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 O3 ]9 T) s2 H- e% `

- Q8 Z- F3 {$ T* u. U. L3 }4 e    一、重视晚睡前的“晚餐”. J, ~2 d+ m1 z8 Y+ ^0 l
5 S. y9 I. y9 f
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。& U( L1 O" I! ~) _/ E8 u
. [: F/ t3 d9 o1 Y* g
    晚餐包括:% L; v" n. L* |8 }

9 ]! s9 S8 `6 d- A    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 [  M1 K& [" U' X+ I

# H9 o4 t' [! h/ L$ W- U    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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  ~& ^* Q% H$ e% v0 u' z% s: G% E    二、给足充沛的水分
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5 Q7 F3 |/ y. x, b3 I  y    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。& A3 _4 `+ T  n9 S- x6 E
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。$ \$ y2 r0 {6 h) w+ L- y! k

% f$ n4 G4 c" W    三、喧嚣中的“镇静”! f9 \& F  c, ?
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。2 @: W7 `8 L6 ^# c# H

6 Y/ M. v; G: ^& _6 o: k) f2 U- W    四、熬夜人士护胃有法3 W7 v) k9 k$ s) u  c

  o  r5 Y0 d$ ~  J* N    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。$ b/ S( ?  n% _. m5 D

: l' D3 a& @$ y+ G- y    食疗方一:生地瘦肉汤2 z4 G% E+ b  Q8 N- H, M5 z
/ M+ o9 s% ]$ C& V2 a' F) b
    材料:生地15g、瘦肉, R) y: p9 U$ N) }. H
7 _% b" o3 Q5 v' z% }/ o
    制法:煲汤饮用
& p( c% f" e! U  k# b. B
: ^0 x0 x4 a! y! {. G2 K' H) U$ n    适用:2-3人量1 v, q7 O9 s; y) O1 x7 m& g: k3 x
# C9 B: U- ]7 B# W8 L$ J8 A4 T( L' G
    食疗方二:鲜百合银耳糖水. S+ V' h- t4 A% ?4 K, Q
! L! u# i  D- X# ~8 h$ [
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。+ m7 l% }) ~3 U; u& [
+ [: C5 h- i) S' P$ I/ S3 {$ U
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
9 Y; L+ a! A" T5 C8 R( r+ X
$ Q9 O) x( D" Q    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用1 e3 K2 N4 i  S$ Y1 B
' t. A, z# ]1 N( |; q! X- F
    食疗方三:土茯苓芡实汤
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( ~) U# k4 |3 Q9 E6 @- l    材料:土茯苓30g、芡实
# a' q7 a3 m2 ?# a, z, E7 B& I) L1 A* m' s. f& ^
    制法:煲汤饮用! L( G5 x% A4 Y4 R, i: I. O

; b9 _8 I4 {; _& `$ x" K7 [5 h    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
  _& p: y1 I9 z- B" T  f9 k% z# M4 B$ ^2 A, ~; o# q7 ?
    食疗方四:玉竹汤9 v  c6 Q) ~% M* B# c
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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7 z" Z. D; S: A/ c  f1 l    制法:材料共煲汤
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" [$ b: `8 ^* H1 @    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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: r% v2 s8 T9 _6 s* H+ z+ R    五、熬夜过程中的注意事项
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8 r7 H. s: \2 x& n: H6 Q    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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) U! P3 i# W' Z( u7 t. W( M    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。0 r' ~2 L% j& |' D7 [& Z3 Z

4 ~: O1 S% w+ s7 T1 ?    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。" A7 K, T0 j% o9 F

. ?$ G; |  S+ L/ m    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。- C+ ~: f1 y8 ?* G- F

0 g% i8 A8 r3 U' {# ]0 V. r' L  K    熬夜后的补救措施. q, L7 i( q- C4 M! W6 E

4 O7 d: I' W1 d' d. s+ P( z  g3 N    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。$ u5 e9 V; R3 U3 j/ d* Z* c

% l! S" q, l2 w: \    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环% o* @; P  w7 q; Q# B, n* I
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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( Q% c& U+ s$ I8 d6 e    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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0 \4 f  o9 j3 e    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。& G0 c8 \, S# z8 v4 ]( V# z3 {

6 e' N# S# x, u7 q& D& _1 a    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
* k$ N4 }( q) k& B$ f( ^{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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