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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”* u$ q( X7 h3 z4 u) t' } w
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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% G0 U' _- |# k# M; k, k5 ~ 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) B! `8 r4 f6 u
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晚餐应杜绝:8 F5 D, }1 `6 I. h4 C( K
% R1 f" _: e5 N' V 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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7 `" z/ b3 V: i# t: V 二、给足充沛的水分
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! }; D+ Z: \1 C1 r9 W% x 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。' \# c- N9 [, q! U5 X# W
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三、喧嚣中的“镇静”4 Y" |% e& g' W' E% P1 w3 N
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。8 Q6 s) s( ]7 I$ H! R
$ z1 \% h. m; O7 @ 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。$ w7 q2 f8 ^, F& @( V$ t
5 }) N* P. I. e- J 食疗方一:生地瘦肉汤0 V/ M' ~; J8 }7 M! e
" T, a' P7 y, ? 材料:生地15g、瘦肉
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: _% v7 }3 K% ? 制法:煲汤饮用* v' @0 m& V3 o% y' Y% m0 o
( X: W d. v7 u, P% a" k2 u' ~ 适用:2-3人量+ R8 U/ ]' D2 z8 X& ~; O
' e8 p: I* e" P$ S b 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。: X3 G2 F- s- L- k) m6 r
3 @2 {, V, Q& o5 z& R: n4 R+ t 制法:放冰糖与其他材料炖糖水2 N5 g8 v4 T+ ?. V2 p4 T1 `8 k
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用/ k4 |8 t/ h$ V
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食疗方三:土茯苓芡实汤2 L/ c0 e9 ~6 m( J6 Q4 P; Z' B
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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2 ?. n5 h9 P2 b, O# n 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。( D/ p( L8 g o7 y2 X
; r, W6 \: q" e 食疗方四:玉竹汤3 g" x: G, y& |1 T3 q T- Y; h
, a: g7 v. w* Q- R 材料:玉竹30g、瘦肉半斤4 L+ c- a1 }' J4 E
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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9 E. l7 I% Y" B& C, a: G 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。1 ]3 @( h/ x' _3 K6 q
& _9 t7 l4 V% r0 _, f 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 U" p( ?9 P( X; X
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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3 c+ ?& _% Z! g, y 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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" m! e2 n, v+ W7 B 熬夜后的补救措施 w: h, q, }% m2 k
7 P& _" V$ z& i' j 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环0 R6 O6 S; r& ^4 Y3 G) D
$ U6 \1 C7 J1 f' y 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。: u# y4 ]/ T5 u: \' a* f
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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