八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
1 y0 |4 k. J0 P最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
$ d  F; A# m/ M0 F# s3 ?3、维他命C　75毫克／日
" |) t& {7 O# G8 s最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
9 H% ^1 X% Q" R' J! t0 Z0 z- w: i最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
& O) X2 V7 E2 d( E& v6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
! @/ `& g1 E  g$ v8 d1 h# ?  s最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
* v- o' E! g% r/ Y/ M7 Z最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
! f, M* B9 ]5 |7 @8、锌　12毫克／日
# A$ p4 ?7 X% T; I* a. B, O& m最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}