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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 . y/ M0 ^0 h) v: |7 p7 @+ ?
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偶然看到的，和大家分享下
% t' K6 l. H6 V9 e办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养3 {, Q& a' |$ x& \
1.梳头：
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2 v b0 Y+ L% |6 f% g9 V2 I8 ?9 c 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。) w, g/ _ \/ k' D( r `2 K! ~
2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。9 `* W+ n# h; F
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。4 t! d& h" w5 l) }8 t
4.捏鼻：6 ^5 B, r5 z% q
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
* p7 S* s1 c% w4 z* S: Z5 J5.叩齿：( E8 \8 \! e/ i0 M; R& I' P/ }
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
, U! \+ t& n# X. @1 E7 ^6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
2 a, q" ^7 {! _" R# ]7.转颈、耸肩：1 j7 j2 B0 ^& ?* H& W
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
F3 Q* k$ [) Z; B3 J8.干擦：& @' s9 A, W" _- g
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。0 X6 r3 ]$ B& F7 g
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
1 b; h/ X" A, A10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。 a6 M3 T4 b& q. }9 D9 A
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。' l' @+ P' ~2 C. l1 l7 ~: L4 z
12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯