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肺主皮毛，养肺就是养颜！/ G) ^2 _ l$ j7 c) i
: \# _+ o* J; e喝水益肺2 r2 F! g1 S" t" W. m8 y7 D
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
" c2 g/ k; v3 C) q; j, ? 食粥养肺% c' a9 Q1 M$ c9 m' r
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。* U8 N+ _5 q" e; v% `
常笑宣肺
/ e, E+ x6 F, n9 u 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。, g$ n6 p( }" W9 O9 U' w
运动健肺- p. r+ Z5 z" A4 O4 v' K
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。# [" f% w' M; n* s
拍肺功
$ K; c/ W1 o- z# x 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 % J8 U+ K+ U- x9 P
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食谱一：南杏猪肺汤 : N% p O% o% `; f; C- X/ E
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 0 N- x1 e( t4 z7 N b4 _& S$ o
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 6 M M- z# G* E" O$ H) I
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 ! J/ X: z2 s6 K: i
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
8 k, J9 h. v7 J6 p5 g) P6 t" e 食谱二：沙参玉竹老鸭汤
' G& U) b5 Y3 R+ X% C) {, J4 R% g% e 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 T: K1 R3 K1 z9 T
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发表于 2008-6-14 12:20
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