世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 o: b t/ @7 R2 r% |7 J, k- u# C 习惯一：一生之计在于晨. M& B$ ^7 }& j& ]: y" b& c0 q
你需要：
" Z, c! a! ?( D1 u. O& m 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. r$ v' a) Y) V( N, j7 p9 F' v 2、用手背托住两个下颌。" }0 p% Z, X3 J+ D9 T; F. O
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ }6 M f+ T* e* g8 ]- a5 |) ^ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 S4 f6 m8 H* `" f 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" j; Q+ ~% ~7 {8 r, f/ r. m 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。# G# w0 x: [, o2 y0 {5 {
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ T% \9 J( E, G/ W# I; O( s 习惯三：永远年轻的饮食秘密
& @8 r/ q- f9 w 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* f: S' `) A1 H3 H" K+ v1 L5 S
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 q( ]4 z! @8 J9 y; P, k6 K$ R
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% c/ i6 l; [. c' I 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# y; }+ m2 H _$ z: y2 v 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
s/ f- F* S E3 Z, ?# q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# S/ _; @, ]" z4 N
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# \0 E9 X; r* o' ? 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 Z) S1 O! p. f# L6 t% v* }8 N; C, f 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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- W8 }0 A8 [7 Y& r. u1 [' V- Y专家建议：
7 z" T) }1 S) T4 H' S) f 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* i2 c. L! k0 ?, z9 S+ h2 ^
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 g( t1 M- x2 r i9 U0 r
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& ]3 g$ n1 p) r2 h5 C J 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. ?' ^% }0 o5 ]* l6 r
& \9 T$ |9 A* h/ \2 Q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 Q) { i. L% `" {+ q0 ^# y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
