|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）0 h1 l Z" L: c) N0 U
8 w* w* x I# u. F, ^$ A3 t+ H$ q
食谱内容如下：
( n X3 I1 V9 g( C5 t8 _2 p. P% Y* ^ 第一天
: J$ ], k. J$ m- T) g" w; L- |/ {' `1 G3 O) T O: o( m0 ~ h' u
早餐 * ]+ l9 Q: x% J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# w7 c/ C" v4 c2 ~ 1/2个柚子或者柚子汁
3 p. a9 q4 v6 B; h* n 1片吐司加一汤匙的花生酱( [2 r, M3 `' W' H* u
4 k4 M% ^8 ?# F! Y 午餐
% D/ P* m5 q$ y3 q2 ]: @ 1/2 杯金枪鱼
% }6 n" J# q5 a( E" C 1片吐司7 F6 T% u4 }* x3 H# a C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! G8 ?& I: k+ n' J5 c5 t9 K
) E* N% n0 ^) z2 y% \, F9 @ 晚餐 * x/ r8 U6 x. e4 T( O
3安士瘦肉或者鸡肉2 a( P8 ]. _" k! T$ G! x$ \5 B
1杯青豆或者四季豆4 W2 q) Z- A- c! y( B( X& n+ ?( Y$ \
1杯胡萝卜5 A) E+ V% \& }1 f' @
1个苹果/ R# Y4 T5 k$ |7 W3 Z) i
1杯普通装的香草味雪糕& t G: u' U$ N' K( i8 t, ^3 Y
/ M! u0 m: |9 V- ?! M7 |) u6 `/ s 第二天
( W" U, }7 F6 S
9 J- N3 i! P& D- \& O- n( c 早餐
4 y7 C$ M: Y- r/ o: z+ j5 H9 C1 {6 l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 Y( G/ J d3 V 1只鸡蛋
9 u8 Z( I" ~0 C; A( j2 g2 _ 1/2个香蕉
1 k9 I% e! W0 D5 W" z0 V c 1片吐司
4 J U" [: X# S4 |7 L' w' {: k$ O6 |- O
午餐 " s, T& _/ z8 p K# {2 X; f$ h t% D
1杯乳酪或者金枪鱼 8块0 X: x' D/ T( a% w" c$ E
h7 ?( N6 c) }
晚餐
$ j7 C% z) {( D0 ^) H9 z 2根牛肉香肠! }/ A& k: }3 g7 H$ T5 n# k7 e
1杯椰菜或者卷心菜% }6 {: [) n4 g2 @7 ^
1/2杯胡萝卜
. Y( \. t) \ c, G+ a$ C! n 1/2个香蕉2 H, T4 S- `, w) ~$ @0 A4 I
7 z0 A7 s; j& J. l; o+ R
第三天
8 Y$ B% V3 }) t P! v! O' y! _ [1 a' t8 b- ]" }8 r
早餐 6 A- @4 I4 L6 R$ c1 t& i4 z- F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" b }% S6 F/ C" o0 Q
5块普通大小的咸饼干
, C( a8 v" t' A2 V! p2 r9 ]3 Q 1安士乳酪
2 i+ w7 k8 k" ^ Y9 \0 _ 1只苹果
7 E) E0 N8 q' ] b. [3 |. i$ S* k- ^' K! M
午餐
2 o, k# g n) e) i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: B2 p+ Q! {$ p. z( K( s+ O 1只水煮鸡蛋
" C( \; T9 s/ [. [ Z 1片吐司
' s& J- g7 B/ B5 ~( K J; W) m4 n+ z% r) H6 _; ~
晚餐' c9 k1 L# L3 L" N: J% l
1杯金枪鱼
6 d9 `6 O5 y" i p/ [ P0 p# n 1杯胡萝卜+ M2 g+ N1 k* \) C( s' s9 e
1杯花椰菜
0 q. y. x0 H; ~6 d 1杯瓜类& K t$ f2 g2 R
1/2杯普通装的香草味雪糕
. [& p# d; E3 i. H0 _3 |) r9 W 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 s- U4 r C, ^; F
& K4 ^4 p- K" V; n6 g7 u3 J. ^ 专家建议
" n, q5 g& M9 m 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ q$ ]2 X0 T1 W0 | 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
5 i$ W# z3 [% g3 y. O 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡