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% O9 s. J0 t. a5 _, \7 Y8 d; l: u<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>& b0 w) X$ S, l& K( Q/ Z* b4 E4 a
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$ S& q: @5 B6 _) p9 I* V2 [<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>
# M5 `0 x$ W/ Q4 L+ z n- K+ ^( S<P> </P>0 v4 S( g* o9 d
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动：身体挺直站立，收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>
8 n- e) Z, I1 B5 \! c6 ]) k, ^ ?<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>& Y+ i- T' B* U/ D2 u% t5 x
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100～200次。</STRONG></FONT></P>) v9 ]% |, D7 ^' V9 p9 L% z
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>: K6 F6 W1 a% F: K1 M8 }
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。</STRONG></FONT></P>9 A- t0 g4 @6 Q5 J" K U
<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
9 C1 ?) P d, i, d, m% n& x<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>8 B) W8 l0 `$ L( [ M8 E
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[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
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发表于 2008-10-25 14:35
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