|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
2 ^5 h7 R% f. t8 q; q7 r6 n4 N
/ X1 V! W* E+ b. i9 |: O# |6 @ 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 ( S1 \: [- t, T3 S& K
4 v* `* z+ d/ S" Q8 |1 E
A型血
$ r# P1 I7 x* A$ @# Q! d& _3 n" ?" I
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 / ~! p3 W0 l1 U( k' R. r8 |
- M* C' u/ E/ O3 `8 c
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
+ r& j6 A$ u! x. ]; ~3 L4 b4 i4 E$ G' D# m5 u6 K2 [- Z
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
+ z/ J8 ~9 C3 j9 F: s$ p8 {/ c
" E" G! j8 I9 w5 U 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
a# ^% d0 t. z" a
' T1 W) z. U$ O. k7 I$ G B型血 $ T( u# g7 C8 X6 W- y A: Z! g/ N8 u
: P7 u0 p/ f; I8 t2 s% I0 @3 O B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 - n% b+ G1 A9 k! m
5 O4 I% b- T" R$ _/ Z8 G2 A+ R2 ~
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
0 W5 D2 G( {( T& V5 z0 x( h6 n, k& g6 L+ I' {
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
. ^2 v6 H7 e( O
% Q& j' R) W0 w8 q 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
" g F# t+ P+ F9 ^& W
9 N/ H5 ]" U) J6 C: j, T O型血 : B* p' e" D0 {4 W! Z( b
! |0 p, d; {6 l! s4 ` d: \8 Z
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
/ Y# ?) M: n1 {1 l$ _# @( v6 N1 Q! ?: i( S9 [
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 $ x- w0 R7 g8 p2 n) p7 A8 P
8 p/ {6 a) \3 Z; I
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
% U' |& |/ H0 }. l
) P4 A- S4 t, p 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ) n; q. a% g8 u. J* q* B' _
' h: W5 l: q) @/ I' _ 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
' t+ `6 q/ }+ T. h4 H
4 Y* c! p- ~9 c" Z AB型血
! x8 P1 H6 o" M4 s- s7 ~0 i
4 M7 Z0 g4 |0 m0 } AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 " V& y! s$ w# }3 t
: I" w8 F: T+ U, k0 I; ^+ H
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50