|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 f! O3 M" k1 A2 h手部运动! A( C: c+ ?1 B9 d
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
8 G0 [% G; G9 H' X B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& J; i4 F, W. S. ~. U% E
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
C3 |0 E9 o7 l) Z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' i L7 Z/ M4 d 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" y3 x0 ?: f& v8 a7 } 将两手上下摆动，放松。
: w$ q/ O8 B9 E' R- J 颈部与肩部运动3 L& S7 S7 D3 x! u
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。8 g% J6 V, ^4 m" P7 r: v
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
) U% g0 ]# E" y* p0 T6 ]2 {% E$ B 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。. y; F; k8 V$ V4 e
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
! |7 Q* j4 n4 `2 i 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 |, ^: F/ D) D6 r
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% K+ ?/ S2 j- o; S4 p7 h
脚部与足部运动4 g8 k- t! c) V# [! R
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
, O- ~, G: j7 l 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。, l( X7 {- ^9 R: J
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. p* m7 E( S* M: N 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 u, j; z' [( S$ w0 O# F 手部与脸部运动
/ |5 X/ |% d. S3 I% z# t 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
8 |8 \+ G* ]! i7 I 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( l( O2 t2 c9 ~! q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。8 R' _/ {$ L( Q# I( J& T+ q
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 z) y1 p' p8 y
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" x& {. c, s, q" c! g 沿着下颚向下按摩。# i8 l( T3 z6 Q; H! u
下颚左右转动各5次。# A& _ N! A% R; k( y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# w% B0 c* ?: M
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试