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饮好水, A c; D7 o% R$ e1 E
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
7 Z4 K0 M9 T( h/ o% g- V+ F6 x2 I6 N饮暖水' ^2 F* v! _; z: I, d
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( y6 n5 k5 U5 D" M% _: Z空腹饮水; U. z# U5 a7 L \
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. ~5 v2 }( o) H. N: `5 @
能放能收
& ~# H( x0 C+ B3 p7 Z7 r上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) T$ i1 Y0 G( i
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
# Y8 q: ?* ~' N) X' \. V2 @3 h6 l6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。3 q3 J6 ]8 J s& d9 q+ |
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 b3 H0 X7 w. v& D2 m/ O, f. y: h11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 n# J: J0 ]/ ]: b. P12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 }, q! s9 |$ v6 ^" s, L6 G
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ T. k7 U$ w( l# U9 S17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
$ _. r/ h1 v- e( m7 m* X22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30