【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( S6 S, \! u8 \+ p9 C5 g　　可能缺乏的营养素:
7 G! d% X" D6 ]; M5 J
) k  @+ e7 S5 o1 B2 {　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

. d$ J4 `. l, W) o+ p  s5 {# p) ]( y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ X6 O) D; G1 x  c7 x8 S9 W+ s( A
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* S4 F4 W" k6 r" ?, D% s: Z
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
6 r2 q  t# Z0 u9 {( G) c; Y* x
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 ^. Q6 s1 G: q1 Z　　对氨基苯甲酸

6 t1 L7 E1 s8 P( h　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

2 f, a3 M- Z" V8 K" V1 v5 m# g& s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ Y+ g1 {. [& ?! b; q5 e3 M) I
4 s: p$ `, K7 B, j　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
6 L& V# Y  V- N- E3 q
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

* P4 v1 r- H) ^+ C. u" C/ P　　维生素H
( U. F4 O3 m  x2 L" P1 y
0 u& A% @& v& b$ j8 w. e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

* A. Y7 c% d9 i( \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* C$ R, `0 x7 C( G
: H5 w- J' g" S3 l" S, l　　氯
! t/ F; P. V$ z2 ~* D- n3 Q8 w
　　需要的食物：一般食盐
% c# f1 ?' X% i9 q8 J2 V
3 }. x# `) j2 _　　复合维生素B

* F* C) W1 E) f7 |& q0 z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

8 g: q( T+ ^* M, @　　和维生素C、叶酸
" `) m% Q% ~3 H. E+ m; L6 R
/ u! D9 {2 I  D# A$ U( T　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！