【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
) T( Q) b0 F" m& K7 }1 X
　　维生素B12

9 K* b" ?1 o$ h* H4 ]　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- ]7 u* j# h' O1 h2 g
　　维生素F
+ U3 j  }1 U5 C6 D4 l- v
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  W7 j/ L: Y# _* u, \0 q2 u! g, v% H
# Q) c( @6 m9 v　　维生素B6
  A7 \2 A4 F" L$ t6 D
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' Y5 T7 ]4 N3 c6 M, u4 U% N
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 h# x# U6 k* B6 b2 I: x　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

+ ?* t* X( G6 Y. n8 S" W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& \% ~  J  j( ~$ G5 y3 I% U
: E! Q0 t) E) ]8 `8 O/ r2 C% U3 @　　对氨基苯甲酸
3 }# T: w0 o1 ]4 x9 j! K' V9 d
, r) l+ s  j* y" b8 `/ m9 v　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
$ M# r* N  L2 f0 r
  \( r& c2 f1 O& ^4 E" r　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" G; N; h  I2 ?5 |) t3 m6 d/ v3 ]) @
　　碘
/ n6 t: }4 F* _$ w  Y, `7 R
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
/ t% q/ l; q: A- h" n4 F+ n6 l+ R4 v
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
6 {$ e5 L- e" b8 L6 M/ K
- ]; R5 d7 a! H8 P　　需要的食物：一般食盐
$ S# o1 f* Z3 _3 W& U) M
! L9 ^- a. I# K2 J　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( f: u4 a1 O* I% g2 k+ V
　　和维生素C、叶酸
9 j- @, m* g* I+ K; L( q9 ?* N
" X- V/ L, U# r: T% \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！