【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- L! v5 l! z$ x) b5 L  L
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
; @( O# [! p& k5 P6 Q. G+ [* J
2 j) G8 i. A6 k5 e　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: o9 Y! w) {2 c+ d3 R
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

2 Z7 k; g# L, b( Y: i6 Z3 ^1 n6 |2 X4 Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# W& m' p# \' x# D1 m5 z+ j, [
  [4 |1 c5 B+ \8 |( [! W　　可能缺乏的营养素：

) a- v$ z& n8 s2 a# n  v' A( m　　复合维生素B
0 _; ~" ^5 Q7 E' g5 g
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ w8 m" E5 ^! M4 x' ]% R+ ]1 q) d7 m
　　对氨基苯甲酸
5 i- ^" n$ D) W( L( |7 A2 u
1 a, z$ e- ]* t* r/ T/ T5 X* q! K* S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 m6 s) d. R' O2 \
! P6 u# D( [: D4 T* q9 D　　维生素F

$ {4 @6 |9 V) H" w/ ~/ x% T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

/ |! y# ?( |. K% e# i0 D* X3 a　　碘

0 O- O) \( {  s) N2 f& K　　需要的食物：盐、奶制品

6 G  q4 Y" Z7 C3 }; q1 E5 t　　3、脱发
! _  W, W, b8 j9 g% O
1 B$ O# N2 V7 H* x% K- D　　可能缺乏的营养素：
+ w: h* N6 u% ~: Y8 F
5 ~5 F6 R+ N& m4 S4 u  i　　维生素H
/ z& f9 C0 ^) R# o
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 I. i" K7 Y% e  \/ d' K
　　肌醇

- @- k, \  o# B/ `6 L　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 j) o; ^% o  S0 K8 V6 [: \! L
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
0 i( n3 S0 n, p" r9 v4 T
( Z9 F: K! V+ ]4 H$ ~7 n1 {　　复合维生素B
9 p7 ^& n6 a" M
: M, ^& u$ @4 F) Q2 B! E# K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 ]1 n  ^: h7 X! u　　和维生素C、叶酸

4 t! N# w# U& D4 v* |　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！