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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 X& a$ l. [+ i* W! j手部运动 {8 }3 v( ?3 G1 E
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ g" ], x4 e% Z* k: h! _
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
6 d: i8 x3 D" ^' f0 m( ~9 B A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。0 y& T% `. ]4 }+ y
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
R" {4 j6 }) J4 l9 _* T6 d: Z/ w 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! J8 c. `+ H$ f8 u6 ]$ a
将两手上下摆动，放松。
1 p5 ?/ ?1 b) E; I 颈部与肩部运动
" U$ v* d+ x6 A; ~' }. J 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。4 S- @8 w0 R6 d, N8 {, V. }+ f
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: [3 f" K9 k# }) Y" h* B4 F 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 q& Q4 c+ U* z$ k( C) \ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。' k0 p8 m$ ]" d3 L4 N/ \5 Q2 B( s
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 E6 M$ R0 _ [/ T( m
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。0 r: [) L2 i9 E0 `* c0 @ x
脚部与足部运动# r: I& Y* f6 K3 Z( U/ j
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- j& B! ~' G2 n- f' d5 z3 o 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) I9 B6 C& o/ L7 p: G 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" n* h$ [' Q: k) w5 D1 Y
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) G, |: R9 e+ q7 ]+ n) @- O 手部与脸部运动
) Z) [1 M% O( y5 Q 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ Q2 F5 Q- @! i8 \" o. q4 M3 y
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ A2 S& G) Y# Z- v. r7 I 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* b/ ?; v3 X' d' g- _9 @
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( ]* d0 S% c# t( H2 w 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( }, w- j6 |3 U. {* D7 r! l
沿着下颚向下按摩。# m+ p2 c0 V, x8 ~: _$ f/ R
下颚左右转动各5次。
3 k; @+ O6 T5 H% a0 W" Z8 _6 h 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
( H$ R R8 K4 i/ J4 ?6 J" l9 [ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试